El tiempo exacto de recuperación de cada deportista es diferente, dependerá de la genética, de la capacidad de recuperación, de la acumulación, asimilación y adaptación de carga de cada deportista.
Según diferentes fuentes, el organismo humano necesita entre 3 y 6 semanas para una recuperación completa, tanto a nivel fisiológico como a nivel psicológico.
Podemos observar en el fútbol profesional que se suele tener un período vacacional que oscila entre 20 y 35 días de descanso, dependiendo cada club, donde lo que se pretende es que el futbolista centre sus pensamientos en su tiempo de descanso, de disfrute, familia, amigos..menos en el fútbol, con el objetivo de poder afrontar de nuevo un período de 11 meses en la máxima concentración.
Durante este período donde el futbolista deja de entrenar de manera rutinaria, la forma física baja, se desvanece la capacidad de utilizar grasa corporal como fuente de energía (tras 14 días más de un 21%); también la capacidad de almacenar glucógeno en los músculos (más de un 20%) - según (Rehabilitación de Lesiones Deportivas Mujika y Padilla: Bases Científicas, 117-143,2003)
Pero, ¿Por qué tenemos que descansar?
Como hemos mencionado anteriormente,
- A nivel fisiológico, los ligamentos necesitan regenerarse, los tendones a recuperarse totalmente, y los músculos deben de recuperarse de posibles microrroturas fibrilares debidas a la sobrecarga de entrenamientos y partidos.
- A nivel psicológico, como hemos apuntado antes, la presión de tener que ganar, la aglomeración de datos, y la continua percepción y toma de decisiones...hacen que sea necesario desconectar a nivel cognitivo.
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¿Y en el Fútbol Base?
En el fútbol base estamos cansados de ver tras finalizar una temporada (sobretodo en fútbol 8), una gran cantidad de torneos con el objetivo de captar jugadores, numerosos campus de fútbol con objetivo económico...pero es correcto?
Los niños también deberían descansar de fútbol, practicar diferentes modalidades deportivas (multideporte) como puede ser tenis, natación, etc., disfrutar del deporte callejero... esto les va a beneficiar, les va a enriquecer sobretodo en sus capacidades motoras.
