Al finalizar una temporada y planificar para la siguiente, nos damos cuenta que en el aspecto físico falta tiempo para poder trabajar todos los subprincipios.
Estructuramos la pretemporada con trabajo de Fuerza Resistencia y Capacidad Aeróbica. Continuamos nuestra planificación de la temporada centrandonos con trabajo de Fuerza Potencia, Potencia Aeróbica y Velocidad gestual, sin olvidar el trabajo de RSA. Tenemos en cuenta también los momentos en que tenemos que hacerle memoria al cuerpo con el trabajo de Fuerza Resistencia y Capacidad Aeróbica...entonces es cuando nos preguntamos, si empezamos la Pretemporada en el mes de Agosto y terminamos en el mes de Junio,
¿cuándo trabajamos la Fuerza Hipertrofia si tenemos en cuenta que el cuerpo necesita un tiempo de 25-35 dias de recuperación física y psicológica???
La Fuerza Hipertrofia es importante para el futbolista, el aumento de volumen del jugador le va a crear sensaciones de seguridad, además de preparar al cuerpo para el posterior trabajo y prevención de lesiones. Este es un trabajo que en el futbolista se puede realizar por dos caminos:
- Al finalizar la temporada, dar el periodo de recuperación e inmediatamente después organizar sesiones de gimnasio a todo el equipo.
- Dar un programa de rutinas donde los jugadores serán los que se encargen de hacerlo por su cuenta.
La primera opción va asegurar más control sobre las cargas y los jugadores, por lo tanto, sería la mejor opción.
Nota: Hay que tener en cuenta las edades para realizar el trabajo de Fuerza Hipertrofia, yo recomiendo que se realize en Juveniles e fútbol amater.
Aquí un ejemplo de AutoTrabajo en lo que llamamos PrePretemporada para un equipo de Juveniles de Primera Regional:
http://fdefutbol-xesco.blogspot.com.es/2012/02/la-fuerza-iii-entrenamientos.html
